Fit-date (36): Geeuwen is goed

Delphine Steelandt is sportinstructrice en voedingsdeskundige en is als bestsellerauteur van onder meer #fitfood, #fitmom en #fitbody expert inzake alles wat gezonde voeding, uitdagend sporten en bewegen is. Elke week geeft ze hier tips voor een fitte levensstijl.

Je hebt enorm veel zin in je avondwork-out, maar eens in sporttenue begin je te geeuwen, meerdere keren… En toch ben je niet moe en vind je het niet saai.

– Gapen tijdens het trainen kan komen door vermoeidheid, verveling, een laag zuurstofgehalte in je lichaam of gebeurt om je hersenen af te koelen. Het is een reflex die je longen en bloedtoevoer van zuurstof voorziet.

– Op een tekort aan zuurstof reageert je lichaam door je te laten gapen. Diep ademhalen verhoogt het zuurstofgehalte in je lichaam.

– Controleer je ademhaling als je sport, om een tekort aan zuurstof in je bloed en longen te voorkomen. Hou je adem niet te lang in. Adem bewust tijdens je krachttrainingen.

– Geeuwen tijdens het sporten kan ook een controlereactie van je lichaam zijn op het stijgen van de temperatuur in je hersenen. De koude lucht die je inademt tijdens het geeuwen brengt je hersenen weer op temperatuur.

– Gapen verbetert ook je hartslag en bloedtoevoer.