Fit-date (6): Makkelijker met een buddy

Delphine Steelandt is sportinstructrice en voedingsdeskundige en

is als bestsellerauteur van onder meer #fitfood, #fitmom en #fitbody expert inzake alles wat gezonde voeding, uitdagend sporten en bewegen is. Elke week geeft ze hier tips voor een fitte levensstijl.

Een duwtje nodig om te gaan bewegen? Buddywork-outs bieden een (grotere) garantie op succes en plezier. Met zijn tweeën ga je mekaar extra motiveren en uitdagen en ook al makkelijker nieuwe sporten uitproberen.

De ideale sportbuddy

Helaas bestaat er nog geen ‘Binder-app’ die een sportbuddy voor je vindt, je moet er dus zelf naar op zoek.

De ideale work-outpartner heeft een gelijkaardig werkrooster als jij, beschikt over de juiste positieve ingesteldheid en houdt je ego in de gaten zodat er geen arrogantie bovendrijft wanneer je goed wordt in wat je doet of er plots heel wat strakker uit gaat zien.

Die buddy kan dus een supergoeie vriendin, je kindje of nog toffer: je partner zijn. Je weet nooit tot wat die sportoefeningen leiden. Als we maar calorieën verbranden.

Work-out van de week

Buddy gevonden? Start dan met deze drie buddy-oefeningen.

Oefening 1

Neem een kussen en ga op een mat liggen met de hoofden tegen elkaar. Geef het kussen door aan elkaar met de voeten. Laat de benen een klein beetje zakken en geef het kussen opnieuw door. Doe deze oefening vijftien keer, neem even rust en herhaal driemaal.

Oefening 2

Ga in een plank staan: handen onder de schouders, nek recht houden en het bekken kantelen (bolle rug). Klap in elkaars tegenovergestelde hand. Beide handen is één beweging. Doe dit vijftien keer, neem even rust en herhaal deze oefening driemaal.

Oefening 3

Neem een bal of een gewichtje en neem plaats tegenover elkaar. Maak een bolle rug en ga achterover hangen: kantel je bekken en span je buikspieren aan. Geef je bal of gewichtje door aan elkaar en ga opnieuw hangen. Dit is één beweging. Doe dit vijftien keer, neem even rust en herhaal deze oefening driemaal.