Fit date (4):Verlies één maat in één seconde
Delphine Steelandt is sportinstructrice en voedingsdeskundige en is als bestsellerauteur van onder meer #fitfood, #fitmom en #fitbody expert inzake alles wat gezonde voeding, uitdagend sporten en bewegen is. Elke week geeft ze hier tips voor een fitte levensstijl.
Een mooie uitstraling gaat boven pure uiterlijke schoonheid. Wist je dat je houding daarbij doorslaggevend is? Wanneer je trots en mooi rechtop staat oog je zelfzeker, sterk en zelfs een maatje slanker. Enkele tips voor een goeie houding.
1.0Verlies één maat in één seconde. Lees de volledige rubriek “Fit & Gezond” in de nieuwe Krant van West-Vlaanderen. Vanaf nu bij de krantenboer of op www.kw.be/delphine @kw_weekend @kw.be @thalisa @bartcast #krantvanwestvlaanderen #gezond #fit #gezondheid #afslanken #houding #pilatesdelphinesteelandthttps://www.instagram.com/delphinesteelandt170436442233285942347609698_17043644Instagramhttps://www.instagram.comrich658
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Trek altijd je buik in. Span je buik op en je core is meteen ‘actiever’ en je rug verstevigd.
Borst vooruit. Wees trots op je vrouwelijke vormen, want bij een correcte houding komen ze nu eenmaal mooier voor de dag.
Breng je schouders naar achteren en ‘steek je schouderbladen in je achterzak’.
Loop iets meer met je kin omhoog.
Work-out van de week
Van de volgende drie oefeningen wordt je houding beter. Doe elke oefening minstens één minuut en herhaal drie keer.
Oefening 1
Kom op je buik liggen met je armen gestrekt naast je in het verlengde van je schouders in één lijn. Duw je schaambeen in de mat. Hef je armen, hoofd en schouders van de grond. Maak snelle op- en neerwaartse bewegingen met je armen terwijl je je borst goed van de mat houdt.
Oefening 2
Lig op je buik met je handen onder je hoofd. Duw je schaambeen in de mat. Breng je armen en borst van de grond zonder je benen te heffen. Je voorhoofd blijft op je handrug steunen. Kom daarna rustig terug. Herhaal gedurende één minuut.
Oefening 3
Kom op je buik liggen en duw je schaambeen in de mat. Breng je rechterarm en je linkerbeen van de grond. Laat zakken en breng nu je linkerarm en rechterbeen van de grond. Je kan dit in traag of sneller tempo doen, dat kies je zelf.
Meer tips op www.kw.be/delphine
Leefstijl met Delphine Steelandt
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier