Fit-date (42): Beweeg je vrolijk

Delphine Steelandt is sportinstructrice en voedingsdeskundige en is als bestsellerauteur van onder meer #fitfood, #fitmom en #fitbody expert inzake alles wat gezonde voeding, uitdagend sporten en bewegen is. Elke week geeft ze hier tips voor een fitte levensstijl.

Lockdown 2.0… Laat die geen ‘kop down’ betekenen. Zo krijg je meer grip op je tijdelijk ‘andere’ leven.

– Zet je wekker zodat je van elke dag iets kan maken. Maak je bed op, neem een frisse douche en get going! Maak een lijstje met taken. Niks zo fijn als het voldane gevoel als het afgewerkt is.

– Comfortfood mag, maar wees verstandig. Je mag jezelf af en toe eens laten gaan, maar laat het niet te ver komen. En als je dan toch eens uit de bocht gaat, geniet ervan en voel je niet schuldig.

– Al lijkt het met de korte dagen en alle huidige maatregelen een heuse opdracht, probeer toch maar te bewegen. Elke dag een half uurtje sporten zorgt ervoor dat je strak en fit blijft en je wordt er ook goedgezind van. En daarvoor hoef je helemaal geen dure homegym aan te schaffen. Wees creatief en houd het simpel. Naast de wekelijkse work-out uit jouw KW Weekend te doen, kan je ook live met mij meedoen op www.vid-fit.be.

Oefening 1

Bearcrawl! Kruip rond op handen en voeten met je knieën net onder je heupen. Houd ze laag bij de grond. Ideaal om te kijken of het proper is onder de tafel en de zetels.

Oefening 2

Jump up! Tik de grond en spring in de lucht. Doe dat tot je er blij van wordt.

Oefening 3

De zetelplank! Moet kunnen! Lig even ontspannen en languit in je zetel en laat alle stress uit je lichaam vloeien. Wissel eens van kant…