Onze vrouw trekt naar de ‘lachyoga’: “Minutenlang meegezogen in lachbui”

De lachsessie begon met wat bewegingsoefeningen. © SV
Redactie KW

Na het succes van vorig jaar was het zondagmorgen 16 februari weer zover. Met een 25-tal ‘lach’enthousiastelingen, van zes tot zestig jaar, waren we aanwezig in cc De Schakel voor de eerste sessie ‘lachyoga’ van 2020. Voor de meeste cursisten was het, net als voor mij, de eerste keer. We wisten dus niet echt wat ons te wachten stond.

Lang heeft dit niet geduurd. Jean-Paul Derveaux, onze lachcoach uit Waregem is al jaren aan de slag met jong en oud via yoga, meditatie of mindfulnesstrainingen. Hij straalde rust en zelfzekerheid uit en ging direct aan de slag.

“Lachyoga is ontstaan in de jaren 80 in India. Een arts was ervan overtuigd dat lachen goed is voor de gezondheid. De eerste sessies vonden plaats in een parkje en was op basis van kluchtjes. Na een aantal sessies bleek er toch nood te zijn aan iets anders om het lachen op te wekken. Zo ontwikkelden ze ademhalings- en lachoefeningen”, legde Jean-Paul uit bij de start van de sessie.

Je lijf losmaken

Dat lachen gezond is werd intussen ook al wetenschappelijk bewezen. “Lachen verlaagt de bloeddruk. Je maakt endorfines aan, zoals de sporters, waardoor je een goed gevoel krijgt.”

Na een korte uitleg begon de sessie met wat bewegingsoefeningen. “Je lijf moet worden losgemaakt!” legt Jean-Paul uit. Er werd op zijn instructies met voeten gestampt, schouders werden losgemaakt door flink te schudden. “Want daar zit spanning”.

Tijdens de vrije lach mocht iedereen zich volledig loslaten.
Tijdens de vrije lach mocht iedereen zich volledig loslaten.© SV

De stijfheid werd uit de armen gezwaaid. Er werd op de borstkas geklopt. Dit alles telkens gecombineerd met ademhalingsoefeningen en het maken van diepe stemgeluiden. Met de eigen handen werd op de spieren geklopt om zo de benen los te krijgen. Zelfs de lippen werden met schuddend hoofd tot ontspanning gedwongen. Met uitstekende tong en bijpassend geluid werd deze ook niet gespaard. Iets wat ook de twee aanwezige kids met veel plezier uitvoerden.

Je moet er inderdaad voor openstaan en durven loslaten – Lesgever Jean-Paul Derveaux

Nu bij iedereen de spieren wat waren opgewarmd kwam het lachen aan bod. In combinatie met been- of armbewegingen werd op bevel van Jean-Paul gelachen. In allerlei vormen en toonaarden. Iedereen deed volop mee. Er werd geklapt, gelachen, geschreeuwd en nog meer gelachen. Er werd rondgewandeld en handen geschud. Er was volop beweging en interactie met elkaar.

https://www.youtube.com/watch?v=I3YRW7RCPEE

Dan kwamen de verschillende soorten lachen aan bod: een meter lachen, de fitnesslach, de walvislach, de bulderlach die telkens lichaamsbewegingen en lachen combineerden.

Met wat zachte achtergrondmuziek en in liggende houding kwam iedereen tot rust.
Met wat zachte achtergrondmuziek en in liggende houding kwam iedereen tot rust.© SV

Wat mij het meeste is bijgebleven is de vrije lach. Hier mocht iedereen zich loslaten en uit volle borst lachen. Het leek in het begin wat geforceerd tot een van de cursisten met een uitgesproken lach zich volledig liet gaan. Dit werkte zo aanstekelijk dat iedereen minutenlang werd meegezogen in die lachbui, die verschillende keren door medecursisten werd geactiveerd. Ook bij mij liepen de tranen over de wangen en ik had een paar minuten nodig om mijzelf onder controle te krijgen.

Na dit intense gedeelte werd terug naar ontspanning gezocht. Met wat zachte achtergrondmuziek en in liggende houding kwam iedereen tot rust. Zelf de dynamische kids volgden snel het voorbeeld van de anderen.

Ervaringen delen

Op het einde van de sessie kwam iedereen aan bod om zijn persoonlijke ervaring te delen.

“De lachoefeningen in het begin voelden wel wat geforceerd aan maar het loslaten werd makkelijker en gaf een goed gevoel”, merkte een cursiste op. “Je moet er inderdaad voor openstaan. Loslaten!” bevestigde Jean-Paul.

“Samenkomen met hetzelfde doel en instelling vind ik prachtig.”

“Ik lach graag maar nu heb ik ook oefeningen om alleen te doen”

“Een goed alternatief voor een biertje op café” zei een man lachend.

Aanstekelijke lach

De meesten waren het eens dat ze het een leuke ervaring vonden en hadden genoten van het lachen. De aanstekelijke lach van een van de cursisten was wel de topper van de morgen.

“Hier mag ik lachen, thuis moet ik mij altijd inhouden van mijne man”, zei de dame met een grote glimlach.

Ook ikzelf heb ongelofelijk genoten en ik kan iedereen die een boost nodig heeft een lachsessie aanraden!

(Sandra Van Den Hecke)

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier