https://api.mijnmagazines.be/packages/navigation/

Fit-date (55): Sterke billen

Delphine Steelandt
Delphine Steelandt Bewegingsexpert

Delphine Steelandt is sportinstructrice en voedingsdeskundige en is als bestsellerauteur van onder meer #fitfood , #fitmom en #fitbody expert inzake alles wat gezonde voeding, uitdagend sporten en bewegen is. Elke week geeft ze hier tips voor een fitte levensstijl.

Thigh gap is trending op sociale media. Sta met beide voeten tegen elkaar. Raken beide billen elkaar niet? Dan ben je slank.

– Je reinste onzin natuurlijk. Alleen jammer dat veel jonge meisjes erin trappen en plots onmenselijk gaan diëten, zich te pletter sporten of zelfs grijpen naar onverantwoorde cosmetica en chirurgische ingrepen, hopend op enkele centimeters tussen de billen.

– Alles hangt af van je lichaamsbouw en botstructuur. Zijn je heupen wat breder en heb je iets meer O- dan X-benen, dan is de kans iets groter dat je billen elkaar niet raken. Liefst 95% van alle vrouwen kan nooit een thigh g ap hebben. En waarom zou je ook? Het heeft niets te maken met slank zijn en is al zeker geen referentie voor gezondheid.

– Laten we dit soort nonsens negeren en onze billen gebruiken waarvoor ze dienen. Strakke en stevige billen, daar kan je aan werken en mag je trots op zijn.

Work-out van de week

Oefening 1

Lig op je linkerzij met je linkerarm leunend op de vloer. Buig je knieën en leg je rechterbeen op je linkerbeen. Draai je rechterknie richting plafond, terwijl je voeten bij elkaar blijven. Laat je rechterknie hierna weer zakken. Doe nu hetzelfde aan de andere kant. Wissel deze oefening af op je linker- en rechterzij.

Oefening 2

Lig op je zij en strek je onderste been. Kruis je bovenste been eroverheen (je knie blijft omhoog wijzen). Beweeg nu het gestrekte been op en neer. Langzame bewegingen zorgen voor meer pijn en dus meer resultaat.

Oefening 3

Ga rechtop staan met je handen op je heupen. Zet met je rechterbeen een grote stap naar rechts. Duw daarbij je heupen naar achteren en buig je knie. Laat je lichaam vervolgens zakken tot je knie ongeveer 90 graden gebogen is. Keer terug naar de beginpositie en herhaal deze beweging (ook met je andere been).

Lees meer over:

Zeg et ne keer

Waar heb je een fout gezien of heb je zelf een suggestie? Laat het ons dan weten.

Hier staat ingevoegde content uit een social media netwerk dat cookies wil schrijven of uitlezen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten