Fit-date (50): Dit geeft je een kick

Delphine Steelandt is sportinstructrice en voedingsdeskundige en is als bestsellerauteur van onder meer #fitfood , #fitmom en #fitbody expert inzake alles wat gezonde voeding, uitdagend sporten en bewegen is. Elke week geeft ze hier tips voor een fitte levensstijl.

– Een nieuw jaar, dat wil zeggen goeie voornemens, véél goeie voornemens. Omdat het niet bij voornemens zou blijven, is het belangrijk om doelen te stellen en je af te vragen waarom je die wil bereiken. Maak het concreet zoals dagelijks een grote portie groenten eten of weer in een maatje 38 kunnen.

– Bereid je voor op de dag waarop je wil starten. Kijk in je agenda, plan en je zal vlotjes de overgang maken naar je nieuwe levensstijl. Bekijk het ook op halflange tot lange termijn. Evalueer pas na enkele maanden. Geef jezelf de tijd om van je nieuwe gewoontes een routine te maken.

– Vertrek van je huidige levensstijl en kijk waar je ‘makkelijk’ aanpassingen kunt doen. Dat maakt het heel wat makkelijker om vol te houden.

Work-out van de week

Drie oefeningen voor een kickstart van het nieuwe jaar.

Oefening 1: frontkick

Sta rechtop en schop met je rechterbeen recht naar voren terwijl je je voet plooit. Span je buik op en hou je bovenlichaam strak. Kom daarna terug naar je beginpositie. Doe hetzelfde met je andere been. Herhaal deze oefening gedurende 1 minuut.

Oefening 2: backkick

Sta rechtop en schop naar achteren terwijl je je bovenlichaam lichtjes naar voren kantelt. Kijk naar je voet die naar achteren schopt. Kom daarna terug naar je beginpositie. Span je buik goed op. Doe hetzelfde met je andere been. Herhaal deze oefening gedurende 1 minuut.

Oefening 3: sidekick

Sta rechtop en schop opzij terwijl je je bovenlichaam lichtjes naar de andere kant kantelt. Kom daarna terug naar je beginpositie. Kijk altijd naar de voet die schopt. Span je buik goed op. Doe hetzelfde met je andere been. Herhaal deze oefening gedurende 1 minuut.

Zeg et ne keer

Waar heb je een fout gezien of heb je zelf een suggestie? Laat het ons dan weten.