Een opwarmertje h2>
Een leuke oefening die je lekker opwarmt voor je in de koude douche stapt. p>
Sta rechtop met je benen op heupbreedte. p>
Zak met een rechte rug door je benen en tik de grond. p>
Vanuit die houding kom je in een krachtige beweging naar een staande houding met je voeten samen en je armen in de lucht. p>
Herhaal deze oefening 3 keer gedurende 60 seconden. Daarna ben je helemaal klaar om in een ijskoude douche te stappen. p>